co wtedy

[...] się wyrobię z czasem to skoczę sobie na saunę żeby totalnie sobie wypocząć w sobotę podobnie, trzeba spędzić trochę czasu z drugą połówką bo w tygodniu mało kiedy mamy na to czas więc chociaż w dni wolne od treningu ten czas będzie dla niej - bo jeszcze o mnie zapomni i wtedy dopiero będzie bieda %-) https://www.youtube.com/watch?v=NilmJ5wx8HU

[...] chodzę na siłownie i raczej nie zrezygnuje zniej prosze napisz mi jakie ćwiczenia pomogły ci w pozbyciu sie przepukliny Siemasz! Napisz do mnie na priv jutro kolo poludnia! Bede wtedy przy komputerze to napisze Ci co i jak robilem aby w pewnym stopniu to zniwelowac :-) teraz pisze z telefonu i z glowy nie chce pisac zeby czegos nie przekrecic :-)

[...] ta, ale dałbym zestaw, który możesz zrobić w jednym miejscu bez latania po siłce np. A. Pendley Row 15 x B. Pompki na ziemi x max C. Push Press 15 x D. Odwrotne pompki x max E. Unoszenie nóg leżąc 15 x no i wtedy w zasadzie dajesz gryf obok ustawiasz ławkę i lecisz wszystko bez stresu, że coś Ci podpyerdolą :-D widzimy się za tydzień! :-)

No w sumie nic się nie odzywałeś to nie wiedziałem co jest grane :D I tak sobie nogi ustawiłem. Do Andrespola niestety nie bardzo bo moja Marta od rana pracuję i jestem bez auta chyba, że jakoś po południu ewentualnie była by szansa. Ale Kuba spokojnie! Jak nie jutro to może w niedzielę :D ? Wtedy od rana do wieczora mam auto więc można szaleć :>

AHAHHAHAHAHAAH %-) Poczekaj aż się rozkręcę i będę miał bilion WW :D Wtedy! Będzie szaleństwo %-) Jak już teraz tak dobrze to wygląda to za bilion kcal aż strach pomyśleć co się będzie tutaj działo %-)

[...] to głupoty ale ktoś kto nigdy nie miał problemów tego typu po prostu nie zrozumie :) Jak sam stwierdzę, że głowa jest na tyle ogarnięta i poradzi sobie z takimi akcjami to wtedy będę myślał bardziej rozsądnie. TRENING DNT MISKA 1. Omlet rabarbarowy z nadzieniem z WPC http://i.imgur.com/5vgAmIz.jpg 2. Papryki nadziewane mięsem z szynki [...]

[...] więc chetnie bym sie wybrał na taki trening, ale tez jak bedzie pogoda to pewnie bedzie kusiło pojechać moze jeszcze gdzies na jakies 2 dni np. nad morze czy jakąś wodę , wtedy bede musiał przeczekać pewnie do jesieni na taką okazję @-) jak sie uda to bez problemu bede mogl kogos zabrac, a jakbym miał jechać sam to lepiej sie zgadać z [...]

[...] jak to jest, gdy wszystko boli nawet na 3 dzień po treningu ! Ja to lubię, wiec chętnie mogę mieć takie po jutrzejszym treningu. Mały problem będzie zapewne w piątek na wizycie u fozjoterapeuty ale tez zaciskam wtedy żeby i mówię sobie, ze skoro boli to rośnie ;) Jakby coś było gorzej (odpukać) to się jutro pomyśli co i jak , tymczasem zdrowia!

[...] Plus sporo pieczywa ostanimi czasy leci :-) Nie ukrywam, że od czasu do czasu wpadnie też jakiś baton czy lód :-) Jak widać jakoś specjalnie się tym nie przejmuje. Po prostu sobie odpoczywam :-) Myślę, że na pełne obroty wlecimy z Przemkiem od 5.11.2017 ponieważ wtedy planuję wybrać się do niego na trening i pomyślimy jak to rozegramy dalej :-)

[...] dzisiaj do zrobienia i potem spać. Jutro prócz treningu też nie przewiduję żadnych większych atrakcji. Z samego rana zrobię kontrolne pomiary i podeślę Przemkowi fotki wtedy zobaczymy co dalej :-) Ja na tą chwilę z sylwetki jestem zadowolony ale wiem, że jeszcze sporo brakuje do osiągnięcia zamierzonego celu :-) [...]

[...] ~4 tygodnie temu przy takiej samej ilości białka. Na masie tego białka leci mniej póki co od początku redu na takiej ilości nie odczuwam praktycznie żadnych problemów itp itd trawienie też jest na idealnym poziomie :-) Ale jak będę wchodziłna masę to zapewne też zrobię komplet badań i wtedy Ci powiem jak to wygląda albo nawet wrzucę tutaj :-)

[...] chyba taki sam dla barków jak wszelkie zabawy na przeszkodach ;-) spotkałam się z opinią, że jest bezpieczny jeśli potrafi się zrobić kilka podciągnięć normalnych, siłowych, wtedy mięśnie i stawy są przygotowane na takie obciążenie. Pewnie też technika i mobilność ma znaczenie. Tu jest w sumie dynamiczne przejście między pozycją hollow body i [...]

[...] długie, strome i bardzo ciężkie. Trening nóg 1x w tygodniu bo nie mam teraz czasu na 2x a nie chce robić w te dni kiedy idę wieczorem na trening na przeszkodach, bo wtedy nie wyrabiam z regeneracją, nie wyspiam się i źle się czuję. Zresztą ćwiczenia na nogi będą się pojawiać w obwodach jako uzupełnienie. Dużo rzeczy chciałabym robić ale [...]

[...] masaże zaniedbałam, ale z drugiej strony to nie są jeszcze intensywne treningi ;-) w sumie dopiero wracam, więc to taki bardziej rozruch. Jak zacznę biegać po 15-20 km to wtedy będzie trzeba bardziej zadbać o nogi. Zawodów też nie ma póki co zbyt wiele, bywało że miałam po 2 biegi w weekend dzień po dniu (a nawet 2 w jeden dzień %-) ). O łapy [...]

[...] zmienić trasę i zrezygnowali z odcinka w rzece. Duży plus za to, szczególnie że wody w rzece było sporo, przebiegaliśmy obok :-) Trzeba się cieszyć, że deszczu nie było, bo wtedy chyba bym nie wystartowała przy takiej temperaturze. Jak zwykle na tym biegu dość proste przeszkody, a największa z nich to oczywiście piasek. Takie 5km po piachu to [...]

[...] można sobie omijać. I jeszcze jedno - jak miałam w sztafecie zmianę siłową to biegi z obciążeniem były elementem treningu. Więc do biegu z 10kg też można się przygotować. I wtedy to wcale nie jest trudne, chyba że mówimy o startowaniu bez przygotowania i bezmyślnym narażaniu się na kontuzję, co niestety w różnych biegach się zdarza. Zmieniony [...]

[...] i mniej wymagających dystansów, to jest chyba logiczne. Ja znam takich co przebiegną maraton i nie są zmęczeni, nie jest to dla nich trudne ;-) Że obciążenie? To się wtedy odpowiednio trenuje pod taką trasę i pracuje nad siłą. Inaczej wyglądały moje treningi jak się przygotowywałam do zmiany siłowej na sztafecie. Że niby przeszkody siłowe [...]

[...] i mniej wymagających dystansów, to jest chyba logiczne. Ja znam takich co przebiegną maraton i nie są zmęczeni, nie jest to dla nich trudne ;-) Że obciążenie? To się wtedy odpowiednio trenuje pod taką trasę i pracuje nad siłą. Inaczej wyglądały moje treningi jak się przygotowywałam do zmiany siłowej na sztafecie. Że niby przeszkody siłowe [...]

Nie do końca się zgodzę. Jest taki moment, w którym przestajesz panować nad swoim ciałem, kiedy masz drgawki, nie jesteś w stanie mówić, wtedy silna psychika nic nie da. Co najwyżej upór może doprowadzić do utraty świadomości, takich z trasy ściągali medycy. Jest moment kiedy tak się trzęsiesz, że nie masz kontroli nad mięśniami. I tu pojawia się [...]

[...] Żaden czołowy zawodnik nie trenuje pod kątem odporności na ciężkie warunki pogodowe, bo do niczego nie jest to potrzebne. 80% biegów rozgrywanych jest od maja do września a wtedy temperatura jest dużo powyżej zera. Pogoda czasem płata figle, można trafić na deszcz czy chłodniejszy dzień ale nie są to warunki ekstremalne. Ja wiem, że ludzie [...]